Біздің мойны тұрады омыртқа, олар созылып жатыр жылғы затылка жоғарғы бөлігіне дейін көтереді. Арасындағы позвонками орналасады және арнайы дискілер, олар жұтып қысым. Сүйектер, байламдар және бұлшық еттер орналасқан мойында — барлық жұмыс істейді қолдау үшін басты және қозғалысты жүзеге асыруға. Кез келген аномалия, жарақат немесе қабыну мойын бөлімінде әкеледі ауыр ощущениям.
Егер мойын ауырады? Өйткені, уақыт өткен сайын бұл әрбір. Жиі бұл перенапряжением немесе дұрыс емес осанкой. Кейде ауруы салдарынан болуы мүмкін жарақат салдарынан құлауы немесе спортпен шұғылдану.
Көбінесе құтылу мойын ауруларын туғызады бірнеше күн бұрын үй жағдайында қосымша құралдарының, егер ол өте елеусіз болса, онда өтіп жатыр өзі. Кейде ол мүмкін алдын алу туралы елеулі жарақаттар мен аурулар, және талап етеді, дереу тексеру маманы. Егер ауырсыну мойын омыртқаның қатты сақталады және одан да көп апта жүреді басқа да белгілері бар, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Себептері ауыруы мойында
Ауырған кезде мойны? Бұл байланысты болуы мүмкін бірқатар себептерге.
Бұлшықетті кернеу мен созылуына
Шұңқырындағы барлығы бұл:
- нашар дене сымбатын;
- тым ұзақ болу үшін жұмыс үстелінде;
- сәтсіз buuz ұйқы кезінде;
- зақымдану мойын кезінде физикалық жаттығулар.
Жарақат
Біздің мойны ерекше уязвима кезінде падениях, автомобиль апаттары, спортпен шұғылдану және басқа да белсенділіктерін, оның барысында бұлшық мәжбүр шегінен әдеттегі диапазоны қозғалыс. Сынығында мойын омыртқаларына сірә, жұлынды зақымдайтын, сондай-ақ зақымдалған.
Сердечный приступ
Ауырсыну мойынға симптомы болуы мүмкін жүрек талмасынан. Алайда, әдетте, мұндай жағдайларда ол көрінеді бірге басқа да белгілері бар, сияқты:
- тыныс алудың ауырлауы;
- тершеңдік;
- әлсіздік;
- құсу;
- ауырсыну қолында немесе жақ.
Байқасаңыз, өзіне бірнеше аталған симптомдар, дереу Жедел жәрдем шақырыңыз.
Менингит
Менингит — бұл қабынуы жұқа қабықшалар және жұлын. Көптеген жағдайларда науқастар менингитом қатар жаром және бас ауруы атап жағымсыз түйсік және застои да мойында. Бұл өте қауіпті ауру, ол мүмкін өліммен аяқталады. Егер сіз белгілейсіз өзінде белгілері менингит, дереу хабарласыңыз көмек дәрігерге.
Басқа да себептері
- Ревматоидты артрит ыңғайсыздық тудырады, буындардың ісінуі мен костные шпорлар. Дамуы кезінде, артрит мойын пайда болады қатты ауырсынуға шағымданады.
- Остеопороз әлсіреуіне әкеледі сүйек және переломам. Анықтайтын тәуекелі, әдетте, бейім қолдар мен тізе, бірақ жиі зардап шегеді және мойын.
- Фибромиалгия — бұл жай-күйі, ол туғызады және бұлшық ауырсыну бүкіл телу, әсіресе, мойын және иыққа арналады.
- Жас ұлғайған сайын жүреді дегенерация intervertebral диск. Мұндай жай-күйі, сондай-ақ деп атайды остеоартритом — сужением арасындағы кеңістік ceruicis позвонками арттырады, ол жүктемені мойын және ауыр сезім туғызады.
- Жарақат салдарынан intervertebral диск басталуы мүмкін, қатты сөйлеуге сыртқа арттырады, ол жүктеме омыртқа және жүйке аяқталған сайрауын, ыңғайсыздық.
- Spinae стеноз пайда болған омыртқа тарылып тудырады қысым жұлыны ми немесе жүйке тамыры, ол шығады омыртқа. Бұл нәтижесі болуы мүмкін ұзақ қабыну салдарынан болған артриті бар және басқа да аурулармен ауыратын.
Сирек жағдайларда ауырсыну мойынға пайда болуы мүмкін салдарынан:
- туа біткен аномалиясы;
- инфекция;
- абсцесстің;
- ісіктері;
- обырын омыртқа.
Қашан тұр дәрігерге
Егер симптомдар сақталады астам апта, тұр, батыл. Сондай-ақ, аттанар ауруханаға, егер сізде келесі симптомдар:
- қатты ауырсыну мойынға, себепсіз;
- ісік;
- жар;
- бас ауруы;
- воспаленные лимфа түйіндері;
- әлсіздік;
- құсу;
- проблемалар глотанием және тыныс алу;
- жүректің айнуы;
- жансыздану;
- құлақтағы шулар;
- ауыруы, ол қолданылады жоғарыдан төмен қарай рукам немесе жаяу;
- мүмкін пошевелить қолмен;
- мүмкін түртіп қалды кеуде;
- бұзу жұмыс қуық немесе ішек.
Сондай-ақ, дереу дәрігерге хабарласыңыз, егер ауру сезімі пайда болды нәтижесінде құлау немесе апат.
Қалай емдейді ауырсыну мойынға
Бірінші кезекте дәрігер тексереді сіздің физикалық жай-күйі және ауру тарихын. Дайын болыңыз туралы айту барлық қыр-сырлары проявляющихся белгілері. Сондай-ақ, айта кету керек, барлық дәрілер, сіз қатысты соңғы уақытта. Туралы кез келген ақпарат бар жарақат алу, тіпті егер бір нәрсе, ол ешқандай қарым-қатынас мәселесі үшін пайдалы болады.
Емдеу әдісі байланысты диагноз. Басқа жалпы тексеріп-қарау және талдау сіздің медициналық карта, экономика ғылымдарының докторы, сондай-ақ, тағайындай алады қосымша талдаулар:
- қан талдауы;
- рентген;
- компьютерлік томография;
- МРТ-сканерлеу;
- электромиография, ол тексеруге мүмкіндік береді денсаулығы бұлшық және бақылаушы олардың жүйке ұштары;
- поясничная немесе жұлын пункциясы.
Қарай талдау нәтижелерін дәрігер жетеді тиісті маманға жібереді. Емдеу қамтуы мүмкін:
- calor justo;
- Емдік дене шынықтыру және созылу;
- ауыруды басатын дәрілер;
- инъекция кортикостероидтарды;
- бұлшық ет релаксанты;
- мойын бандаж;
- tractu омыртқа омыртқа;
- антибиотиктер (егер бар инфекция);
- стационарда емделу (менингит кезінде және сердечном ұстамасы);
- операция (сирек қолданылады).
Баламалы емдеу бұл:
- акупунктура;
- хиропрактика;
- массаж;
- чрескожная электр ынталандыру нервтердің.
Какой бы ни был емдеу әдісі, көз жүгінді сертификатталатын маман.
Қалай құтылу мойын ауруларын үй жағдайында
Егер ауырсыну шамалы көріңіз келесі емдеу әдістері:
- Алғашқы бір-екі күн прикладывайте компресс - зақымдалған. Осыдан кейін бірден пайдаланыңыз ыстық компресс немесе ыстық душ қабылдаңыз;
- Қабыл алыңыздар рецептісіз босатылатын ауыруды басатын дәрілер сияқты, ибупрофен және ацетаминофен;
- Бірнеше күн бас тартыңыз спортпен айналысуға, ауыр заттарды көтеру және белсенділігін, ол күшейтеді, ауыр сезім. Қарай азаю белгілері бірте-бірте қайтып келіңіз - привычному белсенділік деңгейі;
- Әр күні орындаңыз жаттығу үшін мойын. Баяу тартыңыз басқа жаққа, жоғарыдан төмен қарай;
- Қадағалаңыз осанкой;
- Сөйлесу кезінде емес зажимайте телефон арасындағы мойны мен денесі және иық;
- Жиі ауыстырыңыз ереже дене. Жоқ, отыруға және стойте тым ұзақ қозғалыссыз;
- Жеңіл массаж жасаңыз мойын;
- Ұйқы кезінде пайдаланыңыз арнайы жастыққа үшін мойын;
- Емес надевайте мойын бандаж алдын-ала маманның кеңесінен. Дұрыс оны қолдану мүмкін усугубить белгілері.
Созу туралы ұмытуға көмектеседі ауырсыну
Жұмыс уақытында көріңіз монитор облыс деңгейінде көз, отыруға тура, арқасына ұстап, тура, емес, recurvus және опускайте басын тым төмен. Жүру кезінде, за рулем немесе интернетте серфинг смартфонның тырысыңыз беруге өзіне кішігірім демалыс кезеңдері үшін мойын омыртқалар емес, кетіп тым алыс алға.
Кілт избавлению ауырсыну — дұрыс қозғалыс және сауатты созу. Келесі жаттығулар үшін, арқа және мойын жасауға болады, және рөлде:
- Жасаңыз 10 шеңберлі қозғалыстардың арқасында бұрын;
- 10 рет оларды бір-біріне жақындатып жауырын бірге;
- Анық бас тікелей, барынша қатты упритесь затылком " спинку креслолар және задержитесь мұндай жағдай 30 секунд;
- Наклоните басын вбок барынша жақын иық, 10 рет әр жағынан.
Абай болыңыз во сне
Егер сізді жиі мазалайды, ауырсыну мойын бөлімінде, онда тұр внимательней жатады қандай жағдайда және қандай істеу сіз ұйықтап. Ұйықтауға тырысыңыз тек бүйірімен немесе арқамен — ешқашан ұйықтап іш.
Сіз ұйықтап іш, онда поворачиваете басын сол немесе өзге жаққа мойын тұрып қалады бірнеше сағатқа неудобном жағдайы. Мұндай ұйқы теріс әсер етуі мүмкін жай-күйі белге, өйткені болмаған жағдайда, тиісті қолдау іш "проваливается" төмен.
Кезінде шамалы ауырсыну сезімі басқа жаттығулар, ұстаныңыз келесі ұсынымдар:
- Салыңыз - зақымдалған облысы суық немесе ыстық компресс. Алғашқы 48-72 сағат пайдаланыңыз мұз, содан кейін өтіңіз ыстық компресс. Пайдаланбаңыз компресс ұйқы кезінде, өйткені бұл әкелуі мүмкін жарақат.
- Қабыл алыңыздар рецептісіз босатылатын ауыруды басатын дәрілер сияқты, ибупрофен және ацетаминофен;
- Жалғастырыңыз жылжыту, бірақ исключите сол қозғалыс, ауырсынуды күшейтеді. Бұл симптомдары азайту және қабынуы.
- Жеңіл массаж жасаңыз мойын.
- Көріңіз ұйықтауға қатты матрасе жоқ жастық немесе арнайы жастықта үшін мойын.
- Сұраңыз қажеттілігі туралы дәрігердің пайдалану мойын бандаж. Бойынша жүк тасымалдары емес, бандаж тым ұзақ, бұл әлсіретуі мүмкін бұлшық.
9 жаттығулар йога үшін мойын
Йога — тағы бір жақсы тәсілі құтылу ауыруы.
1. Қолына кесе-көлденең кеуде
Ыңғайлы отырыңыз еденге немесе орындыққа отырып, тікелей спинкой, иығына босаңсытқан, мойын ұзартылған. Вытяните оң қолын болу үшін биіктікте және иық, және мысал келтіріңіз, оны солға. Бұраңыз басын қараңыз оң иық арқылы. Бұл дене тұрысы мүмкіндік береді созып бұлшық мойын және артқы иық. Задержитесь мұндай жағдай 8-10 үрлеп-выдохов, содан кейін бірдей қайталаңыз, сол қолмен.
2. Дене тұрысы "кигізу жіп в иголку"
Stand на четвереньки, тізе бұрышпен қатысты бедрам. Вытяните сол қолды барынша алға өтіңіз, оң, оның астында. Опуститесь еденге оң иық және щекой. Көзіңізді жауып, расслабьтесь, сезініңіз ретінде тартылады бұлшық иық, қолдың жоғарғы бөлігінің, арқа мен мойын. Задержитесь мұндай жағдай 8-10 үрлеп-выдохов, содан кейін бірдей қайталаңыз, сол қолмен.
3. Қолына қыран
Stand немесе отыруға қолайлы ереже, омыртқа жотасы тура, мойны созылған. Вытяните екі қолды, олар ені және биіктігі иық. Согните оң қолын басына қарай жүргізіңіз және сол қолын астында оң. Согните және орап, сол қолын айналасында оң. Түпкі мақсаты — сезу алақандарымен. Бұл алуы мүмкін болса, сондықтан, сіз мүмкін емес болса, онда возьмитесь сол қолмен үшін алған зақымымен күресті оң қолы. Терең дем. Опустите иығына, ұқыпты бөліңіз қолына атынан және баяу поворачивайте бас жағына сол жақ иық. Бұл дене тұрысы мүмкіндік береді бұлшық созған қол, иық, жоғарғы бөлігінің, арқа мен мойын. Задержитесь мұндай жағдай кем дегенде 5 үрлеп-выдохов (дұрысында 10). Қайталаңыз, екінші жағынан.
4. Айналма қозғалыстар басымен
Ыңғайлы отырыңыз еденге немесе орындыққа отырып, тікелей спинкой, иығына босаңсытқан, мойын ұзартылған. Опустите иекті кеудеге, содан кейін баяу опустите басын оңға тырысып, түймесін түртіп, оң құлақ оң иық. Опустите, зақымданған саусақ сол қолдарын сол жақ иыққа, оң жақ — сол жақ құлақ. Қарағанда күштірек сіз давите қолмен иыққа және құлақ, күштірек тартылады бұлшық. Бұл жаттығу іштің да мойында және мойынында. Қайталаңыз, екінші жағынан.
5. Айналма қозғалыстар айтпайсын
Stand немесе отыруға қолайлы ереже, арқасына ұстап тура. Қойыңыз, зақымданған саусақ иығына. Потянитесь локтями бір-біріне алдыңғы бөлігінде дене үшін созып жауырынның үстіңгі бөлігін арқа. Жоғары — үшін созып көкірек, трицепсы. Жағына үшін созып кеуде және алдыңғы жағына иық. Потянитесь локтями бір-біріне арқа жағынан, созып терең бұлшық иық және кеуде.
6. Созу "Мысық"
Stand на четвереньки, тізе бұрышпен қатысты бедрам. Әрбір дем алу deflect арқаға көзқарас бағытталған төбе. Әрбір дем шығаруда подтяните иекті кеудеге, күй жолағын төмен қарай тартыңыз копчик астында өзіне, арқасына округлите. Бұл жаттығу көмектеседі созып бұлшық мойын, кеуде, иық, арқа және белге. Әрбір ереже ұстаңыз 8-10 выдохов-выдохов.
7. Қол - локтю
Stand немесе отыруға қолайлы ереже, арқасына ұстап тура. Көтеріңіз, оң қолды жоғары, согните қолды шынтақтан және опустите арасындағы лопатками. Сол алақан қойып, оң жақ шынтақ аздап надавите күшейту үшін созылу бұлшық. Бұл дене тұрысы мүмкіндік береді созып бұлшық иық, көкірек, трицепсы, артқы және мойын. Задержитесь ережеде 8-10 үрлеп. Қайталаңыз, екінші жағынан.
8. Қолды құлып артында
Тікелей stand, аяқтары иық ені. Бөліңіз қолды артқа және соприкоснитесь алақандарымен. Көтеріңіз қолды барынша жоғары, осы уақытқа дейін, әзірге өзіңізді қалай созылады алдыңғы бөлігі иық. Задержитесь ережеде 8-10 үрлеп.
9. Дене тұрысы балық қолдауы
Отыруға арналған жынысы, аяқ вытяните алдына немесе согните " тізе. Қойыңыз, шағын стопку көрпе немесе екі блок үшін йога артта үшін, сіз наклоняетесь бұрын, бір оказывался арасындағы лопатками, ал екіншісі астынан басымен. Опуститесь артын блоктар, қолына ұстаңыз расслаблено екі от дененің. Бұл дене тұрысы мүмкіндік береді созып кеуде бұлшық және мойын, сондай-ақ алдыңғы бөлігі иық. Задержитесь ережеде 8-10 үрлеп.