Дұрыс түзу арқа сымбаты — бұл кепілге жақсы денсаулық. Өкінішке орай, адамдар туады қазірдің өзінде қалыптасқан осанкой. Осымен жұмыс істеу керек. Және дәл осы мектепке дейінгі жастан бастаған дұрыс сіңіру, дұрыс әдеттер мен үйрету, балаларды салауатты өмір салтына баулу.
Әрқашан жақсы көрінеді, оның тікелей иығына, түзу арқа және жеңіл жүріс. Мұндай адамдар өзіне көп сенімді. Және керісінше. Өкінішті көре жолаушыны, согнутой артта. Және бұл тек сыртқы факторлар. Дұрыс сымбат әкеледі асқынуларға ішкі органдар. Жұмысы бұзылады, тыныс алу және орталық жүйке жүйесінің, көлемі қысқарады өкпе және ентігу пайда болады. Сондықтан өте маңызды болып табылады бала кезінен көңіл бөлу, дене сымбатын қалыптастыру.
Сымбат: негізгі ұғымдар
Сымбат бұл әдеттегі дене тұрысы, арқа адам орналасқан тігінен. Өмірінің алғашқы жылдарында балалар қалыптасады табиғи изгибы омыртқа. Сол кезде, бала мектепке барады, бұл изгибы анықталады нақты. Өзі омыртқа қалыптаса бастады процесінде даму және өсу.
Белгілері дене сымбатын:
- бұғана бір деңгейде;
- егер смотреть артынан, жауырын мен иық симметриялы;
- бас, жамбас және кеуде бір сызық;
- іш втянут;
- аяқтары бірдей ұзындығы.
Сколиоз
Түсіну бар ма, бұзу, қою керек тікелей. Егер жауырынның қатты сөйлейді, ал басы мен иығына қисайып тұр алға, уақыт шаралар қабылдауға міндетті.
Бұзылу түрлері дене сымбатын:
- сутулость;
- жалпақ арқа;
- плоско ойыс арқа;
- дөңгелек арқа;
- жыл бойы ойыс арқа;
- жаман отыру.
Бірі-кең таралған бұзушылықтар балалар болып табылады сутулость. Балалар білмейді, өзін бақылауға, сондықтан оқу кезінде немесе ойындарды компьютермен, арқа расслабляется дөңгелектенеді, иығына түсіріледі алға. Бұл әкеледі сутулости. Егер уақытында шаралар қабылдасын өседі, өркеш, жүрек және өкпе тоқтатып, қалыпты жұмыс істеу.
Ақаулар дөңгелек немесе жыл бойы вогнутой арқа зарождаются әлі ерте жастағы. Бастау тұруға, жүріп отыруға балаға керек. Дәл осы жаста бастауға болады қалыптасатын ақау. Оған тән опущенные иығына, қатты майысуы " омыртқа және наклоненная алға бас.
Балалардың дамуы жағынан артта қалған немесе керісінше, тез дамушы, байқалуы мүмкін жазық немесе плоско ойыс арқасы. Мұндай балалар тез шаршайды, нашар орындайды әр түрлі жүктемемен, шағымдануда бас ауруы. Әдетте, бұл қалыпты бұзу әкеледі дамыту сколиоз.
Жаман арқа байқалады балаларда мектепке дейінгі жаста. Бұл бірінші белгісі болып табылады бұзылуы кезінде дене сымбатын. Мұндай мәселе бала аз қозғалады, бірақ аса дамыған мускулатура, бар артық салмақ, тым ұзақ үстел басында отырады.
Үш дәрежелі күрделі бұзылулары
- Бірінші: шағын өзгеріс сымбаттың бұзылуы. Оңай түзетіледі кезінде көмек көрсету ерік күш. Көбінесе мектепке дейінгі балаларда кездеседі.
- Екінші: белгілері мүсіннің қисаюын көбейіп келеді. Бір күш түзету үшін омыртқа жеткіліксіз. Сіз бала қолтық асты және көтеруге, бұзу жойылғаннан кейін. Дене бітімін қалыптастыру түзетуге болады көмегімен арнайы сауықтыру-дене шынықтыру.
- Үшінші: бұл күрделі бұзылулары жаман ұйымына берілу емделуіне.
Әсер ететін факторлар балалардың дене бітімін қалыптастыру
- Дұрыс тамақтану. Міндетті түрде рационына қосу керек өнімдері, құрамында витаминдер C және D. Бұл семга, скумбрия, сүт, жұмыртқа, қарақат, цитрус және бұршақ.
- Болмауы немесе жетіспеушілігі физикалық жүктемелер. Үшін үнемі дене бітімін қалыптастыру, қажетті қалыпта, қажет жақсы дене дайындығы.
- Дұрыс таңдалған және ауыр мектеп сөмкелер. Жақсы, егер салмағы ранца болады көп емес 2 кг. Сондықтан, дегенмен де тұр қарап, бала жүреді. Подбирайте дұрыс рюкзактар ортопедиялық арқасы бар балаларға және ыңғайлы кең баулары бар комбинезондар.
- Дұрыс дене тұрысы. Қажет қадағалап, оқушылармен орындау кезінде үй жұмыстары, олар ұзақ отыруға үстел басында, әсіресе компьютер. Мезгіл-мезгіл қуанды оған дұрыс осанке. Міндетті түрде істеу керек аздаған үзілістер арасындағы ұзақ ережелеріне сәйкес отыру.
- Психологиялық жай-күйі. Тұрақты сыншы, түсініспеушілік, ата-аналар тарапынан емес, өзін-өзі бағалауын арттырады. Неуверенные өзіне балалар жиі сутулятся. Сондықтан бала үшін өте маңызды ата-аналар қамқорлық және қолдау.
- Еңбек және демалыс тәртібі. Сақтау маңызды пропорцияда осы сабақтармен. Көптеген ата-аналар ұмтылады бала барған көптеген секциялар мен үнемі бір бос емес. Балаларға қандай физикалық жүктеме. Бірақ ол сондай-ақ қажет және демалыс
- Нысаны табан. Бұзу табан әкеледі өзгерістерге омыртқа. Сондықтан үнемі тексеріп стопу арналған майтабан.
Тест: қалай анықтауға бар күрделі бұзылулары
Бұл жай ғана. Қоямыз баланың қабырғаға болатындай бас, иық, бөксе және пятки болды тығыз прижаты к бүйір бетінің. Егер сымбат дұрыс болса, онда мұндай дене тұрысы келмейтініне ешқандай қолайсыздық тудырмайды. Бұзылған жағдайда, балаға өте қиын болады жеңе осындай өтініш жасады. Ал одан арылу қабырғалары мен қалып сол қалпында біраз уақыт.
Қалыптастырамыз дұрыс дене бітімін қалыптастыру, балалар
- Барлық басталады. Сондықтан да, назар дамыту, өз сәбидің ерте жасында. Дәл осы балалық шағы оңай қалыптастыруға дұрыс әдеттер мен тілің-арың баланы салауатты өмір салтына баулу.
- Тұрақты қозғалыс белсенділігі. Кішкентайынан приучайте өз балаңызды жеке жаттығулары. Бұл мүмкін сырғанау, велосипед, коньки мен ролик. Ойнаңыздар, онымен ойындар: бадминтон, волейбол, футбол.
- Бас тарту дұрыс емес поз. Балалар кішкентай, оларға қиын, өзін бақылауға болады. Олар мән береді ерекше маңызы сол, қалай отырады, қай істеу теледидар көріп немесе обедают. Және бұл сәттерде өте маңызды ата-ана бақылауы.
- Жалпы физикалық дайындық. Сондықтан да баланың бала кезінен бастап қалыптасты, дұрыс дене бітімі, үлкен маңызға ие шынықтыру және жаттығулар арттырады, жалпы ағзаның тонусын. Жүзу және салауатты ұйқы көмектеседі қалпына келтіріп, жүйке жүйесін.
- Тексеру майтабан. Таңдау дұрыс және ыңғайлы аяқ киім көмектеседі балаға сақтап, дұрыс дене бітімін қалыптастыру кезінде қозғалыстар.
- Төсек бала болуы тиіс, қатты, жақсы ортопедиялық матрац.
- Жаттығулар дамуына ықпал ететін дене сымбатын кешені жаттығулар, бұлшық ет, арқа, иық, іш пресінің, дамытуға икемділігі, буындардың қозғалысын, жаттығу, тыныс алу жүйесі.
Жаттығулар мен дене сымбатын
- Түсіру омыртқа. Екі рет лежим қатты беті. Жеткілікті үшін 15 минут, әр рет.
- Турник. Еңбек кітапшасы байыпты жай-күйі турникте. Уақыт бойынша: қанша жеткілікті күш.
- Тікелей арқасы. Встаем қабырғаға тығыз прижав басына, бөксе және пятки. Шарт қабырғадан, присядем және встаем қабылдап, дұрыс ереже.
- "Ласточка". Аяқ бірге, қолды түсіреміз. Бөлу кезінде бір аяқ артқа, қол разводим жаққа. Тұрмыз жарты минут. Содан кейін аяқты ауыстырамыз.
- Жаяу бөлмеде. Жүреміз кезектестіру әр түрлі нұсқалары: носках, тар жолмен, сыртқы өлкеде тоқта.
Ойын алдын-алу үшін күрделі бұзылулары
- Игра с мячом. Нығайтуға бағытталған иық белдеуі мен дене сымбатын жақсы. Қажет түсу себетке допты кидая оны екі қолмен бастан.
- Ойын жібі бар. Дамыту үшін тепе-теңдік және бұлшық нығайту. Еденге кладется жіп және балалар барады оған, арқанға. Бұл ретте, барымызды салуымыз керек баруға тегіс арқасына, қолына істі тындыра жаққа.
- Ойын ойыншық. Жақсы нығайтады, бұлшық еттердің тепе-теңдік сақтауға көмектеседі. Бала наклоняется алға, арқаға, оған кладется жұмсақ ойыншық. Ол донести ношу дейін белгілі бір орын. Қозғалыс кезінде басын болмайды түсіру және арқаға, қайырлы тура.
Оңалту құралдары
Процесі оңалту балалар өте ұзақ тұрады дене, психологиялық және медициналық көмек.
Емдік дене шынықтыру
Негізгі тәсілдерінің бірі емдеу бұзылуы кезінде дене сымбатын болып саналады емдік дене шынықтыру (ЕДШ). Ол ұлғайтуға бағытталған дене төзімділігін нығайту, бұлшық дамыту, үйлестіру, экзоэкологиялық басқаруға өзінің денесімен. Арнайы жаттығулар кешенін дамытуды ескере отырып, сіздің бала көмектеседі таңдауға маманы.
Массаж
Қажетті емдеу әдісі, массаж. Ол жайлы кезінде кез келген өзгерістер келбетті нығайтуға бағытталған бұлшық азайту, ауырсыну және кернеуді. Дұрыс массаж түрі таңдап маманы кейін тексеру.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy немесе aqua gymnastics — бұл пайдалы және қажетті түрі оңалту сүйетін балалар. Судағы физикалық жаттығулар істеу оңай. Барлық қозғалыс қадағалуымен орындалады маман. Ескеріледі әр түрлі дәрежелі күрделі бұзылулары, сондықтан кешені сабақтардың жеке тағайындылады. Әдісі болып табылады ауру жануарларды дәрімен. Алайда ұштастыра отырып, гимнастика береді тамаша нәтижелері.
Климатолечение
Бұл түрінде емдеу таңдау қажет ең қолайлы климат дәл сіздің сәбиіңіз үшін. Пайдалы өткізуге, емдеу процедуралары, таза ауада — ауа ванналары, суға шомылу, күн ванналары. Таңдау кезінде курортының жақсы дәрігерге, ол түсінеді географиялық климатах.
Емдеу грязями
Pelotherapy — емдеу грязями, қарапайым және пәрменді тәсілі емдеу кезінде омыртқа. Пайдалы микроорганизмдер құрамына кіретін емдік балшықты көрсетеді рақаттандыратын, тынышталдыратын және ауруды сездірмеу үшін ағзаға әсері. Алайда, басқа балалар әлі де нашар дамыған иммунитет, қарсы көрсетілімдері үшін терапия. Және сақтау маңызды педиатрдың кеңесі.
Бальнеотерапия
Бальнеотерапия — бұл құрамы әр түрлі рәсімдер сауықтыру үшін пайдаланылатын тұщы, теңіз немесе тұзды су. Бұзылуы кезінде дене сымбатын пайдалы контрастылы душ. Су қысымы, оның құрамы, температурасы — осының барлығы жиынтығында нығайтады, тірек-қозғалыс аппараты, бұлшық ет жүйесіне ықпал етеді және буындардың қозғалысын,.
Аппараттық физиотерапия
Аппараттар үшін физиотерапия — бұл құрылғыны көрсететін медициналық әсер ету арқылы электр тоғы, лазерлік сәулелену, жылу, магниттік өріс және т. б. Электрофорез көмектеседі дәрілік препараттарға тереңірек еніп тері арқылы, шешпей ауыруы. Жиынтығында басқа да рәсімдерге сәйкес мұндай терапия тиімділігін арттырады емдеу.
Қорытынды
Маңызды рөлді біздің өмірімізде ойнайды, дұрыс дене бітімі. Қажет ерте жастан көңіл бөлу, дене белсенділігі. Түзетуге салдары дұрыс тәрбиелеу әрқашан қиын, ол үйрету бала кезінен пайдалы әдеттер. Уделяйте назар әр түрлі факторларға: сидит, тұр жылжиды сіздің балаңыз. Көмектесіңіз өсуі табысты және сау адам.