Аяқ-қолдарын оңай натренировать орындай отырып, күнделікті қамқорлық. Арқа қалады іс жүзінде белсенді емес. Бұл ретте, егер ол бастайды жанкүйер болса, онда пустить бетімен ауруы жоқ. Адамдар жиі дәрігерге мәселелері бойынша, не үшін ауырады арқасы.
Неге туындайды ауырсыну арқасына? Бұл сұрақ бойынша жауап беруі тиіс дәрігер, ол алдымен қарайды, дисталды арқасына және жинайды қажетті талдау, анамнезін жинау. Кейін әдеттегі көтеру қоржындарды немесе жинау бойынша үйден мүмкін ұстауға арқасы. Осындай жағдайда көптеген қашады да дәріхана, үйренеді, әр түрлі гельдер мен майлар. Алайда, бұл қаражат сирек көмектеседі, себебі неден болады олардың немедикаментозное қолдану.
Өндірушілерге қажет сатуға әлдебір өнім. Егер осы құрал емес емдеу, онда ешқандай әсер оған. Сонымен қатар, егер арқа аурулары пайда болған себебінен күрделі ауру, бұл ауру емдеуге емес, ауыруы.
Сайт оқырмандарды деп pain шалқалап шақырылуы мүмкін түрлі факторлар. Олардың дәрігер белгілейді, бірақ ощущениям олар шығара алады тек ауырсыну:
- Жұлын диск жарығы.
- Жеңіліс омыртқа.
- Созылу бұлшық.
- Органдарының аурулары, кеуде қуысы.
Бірі осы факторлардың талап етеді хирургиялық жолмен емдеу, басқа да мүмкін излечены әртүрлі майлармен және массажами. Керек - тарих ғылымдарының анықтайтын сипаты ауырсынудың тағайындайды және дұрыс емдеу.
Ең алдымен, ол себептерін, пайда болуына әкеп соқты ауырсынудың ауданында, арқа. Олардың қарастырған жөн мындасыз:
- Остеопороз.
- Плеврит жіті немесе созылмалы түрде. Бұл сүйемелденеді ентікпемен, жоғары температурамен, жөтелмен.
- Пиелонефрит, несеп-тас ауруы және басқа да аурулар несеп-жыныс жүйесі.
- Метастазы қатерлі омыртқа.
- Жұлын диск жарығы.
- Остеохондроз.
Ең көп тараған себептері пайда болуы, ауырсыну арқасына болып табылады екі қарама-қарсы фактор. Солардың бірі – отырықшы өмір салты. Жұмыс көптеген адамдар үшін жасалады, өйткені олар үнемі отырады. Кейбір өз еркіне өркендеп жатқан немесе отырған жағдайы. Кез келген жағдайда арқа аурулары пайда болуы мүмкін-неестественных жүктемелерді байламдар мен ұсақ буындар.
Тұрақты пребывая бір қалыпта жүреді жүктеме бір бөлімдер омыртқа және бұлшық. Бұл ретте басқа бұлшық ет пен омыртқа мүмкін емес жұмылдырылды. Егер адам кенеттен қозғала бастайды, онда бұлшық, олар ауыра бастайды. Отырықшы өмір салты, сондай-ақ, әкеледі түрлі деформациям омыртқа, олар көрсетіледі одан әрі ауырғанда.
Екінші себебі болып табылады физикалық жүктеме. Көптеген мүмкін удивиться, спорт немесе жеке жүктеме әсер етеді пайда болған ауырсыну арқасына. Шын мәнінде, егер адам ұзақ уақыт бойы жаттығады, алайда кенеттен бастайды жасауға әр түрлі жеке операциялар, ол кезде әбден табиғи айналып ауыруы. Бұлшық еттерін жаттықтыру керек емес, күтпеген жерден жүктеуге болады. Сол кезде ауырсыну болады.
Әрине, қозғалыс – бұл пайдалы жұмыс үшін бума, омыртқа және бұлшық омыртқа. Алайда істеу керек қозғалыс бірқалыпты. Емес, үнемі отыруға бір жерде. Статикалық ережелер болып табылады губительными үшін арқа сияқты шамадан тыс жүктеме. Қажет қалыпты қозғалу үшін задействовались барлық бөлімдер омыртқа.
Егер пайда болды, ауырсыну арқасына?
Арқа аурулары пайда болған әлсіздік бұлшық омыртқа, түрлі аурулар, жарақаттар және жарақат, физикалық жүктемелер мен жылдам қозғалыс жасаған. Қажет болса, тыңдауға өз ағзаға қадағалап, қашан пайда бастайды ауыруы. Сіз не сезінді, бұл сіздің арқа ауырады?
- Беруге шалқалап демалыс. Былайша айтқанда, қатаң төсектік режим, әзірше арқа емес, тоқтаса жанкүйер. Бұл қабылдауға ыңғайлы жұмысшының дене тұрысы. Бұл мүмкін дене тұрысы, эмбрионды немесе подложить білікше арасындағы аяқ, қашан адам жатыр бүйірімен. Вставать төсек бұл ретте тыйым салынады.
- Пайдалана ортопедиялық корсетом немесе белдікпен. Бұл тәсіл көмектеседі жоқ жандарға үнемі жатуға. Арқасына қажет жағдайда қолдау. Сондайақ қозғалыс, жылжу қажет баяу, өткірлік, ауыр заттарды көтеру, скручивать омыртқа және ұзақ уақыт қалып, бір қалыпта боласыз.
- Дәрі қабылдауға. Мұнда ұсынылады анальгетиктер және қабынуға қарсы препараттар . Таблетка қабылдайды тамақтан кейін іше отырып, сүтпен болдырмау үшін асқазан бұзылуы.
Жақсы, егер сіз дәрі-дәрмек көрсетілетіндігі дәрігер. Мұнда ол тағайындай алады препараттар:
- Алып тастау үшін бұлшық ет спазмов.
- Қабынуға қарсы.
- Байытылған дәрумендер В.
Жою үшін өткір ауыруы, пайдалануға болады мұндай майлармен және гелями.
Таңдау жеткілікті жан-жақты, бұл таңдауға мүмкіндік береді дәл құралы, ол шын мәнінде көмектеседі жою ауырсыну арқасына. Бұл ретте мынаны ескеру керек, бұл өзін-өзі емдеу тоқтату керек және дәрігерге қаралу кезінде осындай белгілері:
- Іштің өтуі емес, тіпті кейін пайдалану қабынуға қарсы препараттар 3 күн ішінде.
- Аяқта пайда учаскелері жаман сезімталдығы.
- Таңдау мүмкін ыңғайлы жұмысшының дене тұрысы да отырған жағдай.
- Пайда болды, зәр шығару проблемалар: задержка немесе тоқтамау.
- Пайда әлсіздігі аяқта.
- Шамасы дене температурасы 38°С.
Аулақ дәрігерлік көмек керек, себебі, бұл туралы айту мүмкін ауру омыртқа, ол емес, қарапайым тәсілмен емделеді.
Гимнастика ауырған кезде арқаға
Үшін бас аурулары, ешқашан мектепті әуре-сарсаңға түсірді, үнемі айналысуы қажет бірқалыпты дене жаттығуларымен күшейтуге бұлшық омыртқа. Егер сіз келесіз отырықшы өмір салты, содан кейін жаттығулар істеу керек, сіз позволяете өз арқаға ауыстыру жұмысшының дене тұрысы және демалуға. Мұнда жаныңызға гимнастика арқа үшін:
- Дейін 5 секунд надавить лопатками на спинку орындықтың, содан кейін 5 секунд демалуға.
- Түсіру және көтеру иығына бірнеше рет.
- Қалай және өсіруге иығына бірнеше рет.
- Минималды поясницей на спинку орындықтың 5 секунд, содан кейін осындай уақытта демалуға.
- 4 секундта минималды спинку орындықтың затылком, содан кейін осындай уақытта демалуға.
Мұндай жаттығулар көмектеседі демалуға. Олардың сұйылтуға болмайды басқа жаттығулар. Ең бастысы, олар совершались дейін қалай пайда болды, ауырсыну арқасына. Сондай-ақ, оларды жасауға әріптестерімен бірге жұмыс немесе домочадцами.
Бастап ережелер тұрып жасауға болады мұндай жаттығулар:
- "Дем алуда қолды алға және жоғары, содан кейін төмен түсіру және демалуға.
- Қолды белде ұстап, сондайақ плавные көлбеуі алға және артқа, әр рет қайтып бастапқы жағдай.
- Қолдың орналастыру иығына. "Дем алуда алып шығу, оларды бұрын кезіндегі демалу кідірісі қосу локти алдында емізу.
- Қарқынды баруға орында ұстап қол белде.
- Қоюға қолына белдік. Көтерілуге шұлық, сонан соң бармайды.
- Қолды орналастыру жаққа. "Дем алуда, оларды көтеру, дем шығаруда түсіру керек.
Жақсы біріктіруге жаттығулар спортпен шұғылдануға бойынша аптасына 2-3 рет. Жаттығулар болуы тиіс орташа жүктемелер бойынша. Керек, тыңдауға ощущениям омыртқа.
Қажет болған жағдайда пайдаланған жөн ұсынымдарына дәрігерлер тағайындайды арнайы емдік жаттығулар, егер бас аурулары, қазірдің өзінде бар және ірі ыңғайсыздық. Бұл жағдайда өз бетімен емес, ең жақсы айналысу үшін өзіне зиян келтірмеу.