Ауырады арқа керек.

Қарқыны біздің өміріміздің жыл сайын өсуде. Бірақ, сонымен бірге, өздері біз қозғаламыз жеткілікті емес, және физикалық жүктемелер біздің, негізінен төмендейді.

Барлық үлгеру, өте жиі біз откладываем кейін бару дәрігер, массаж жасаушы, фитнес және силовую жаттығу, косметолог және жақсы демалыс: займусь бірінші күнінен бастап, дүйсенбі-жұма күндері, еңбек демалысы уақытында және олай бұдан әрі. Кім берген жоқ өзіне осындай уәде?

арқадағы ауырсыну

Ал, нәтижесі – арқадағы ауырсыну, тіс жегісі, семіздік, уақытынан бұрын әжім, бас ауруы...

Әрі-бабына арқасымен проблемалар, бәлкім, ең алдымен, өйткені жүктеме оған ең үлкен. Дүниеде статистика көрсеткендей, шағым арқадағы ауырсыну кейін екінші орында тұр простуды!

Бір қызығы, басталады, ауырсыну арқасына жыл 20, ал орта және егде жаста болсақ, ештеңе! Сонда өткір мәселелері тұр: неге ауырады арқа, егер ауырады арқа керек.

Проблемалар сүйек-бұлшық ет жүйесімен адамдардағы пайда қарағанда 2 рет жиі жүрек аурулары.

Ал соңғы кездері бұл проблема қасіретімен және жастар.

Кейде қарапайым көмектеседі жаттығулар нығайту үшін арқа, ал басқа жағдайларда қажет маңызды ем...

Неге ауырады арқа

Бұған дейін қалай емдеуге қарағанда, артқы ауырсыну, орнату керек, бұл туғызады бұл сорақысы, ал кейде тіпті қауіпті құбылыс.

Себептері, бас аурулары, айтарлықтай әр түрлі. Дивизиондағы мұнда негізгі:

  1. тұқым қуалаушылық – төмендетілген алмасу хрящах, нәтижесінде межпозвоночные диски нашар қабылдайды жүктеме және тез изнашиваются;
  2. жарақаттар омыртқа;
  3. гиподинамия, яғни тұрпайы қозғалыс және дене белсенділігі;
  4. семіздік, ол жүктемені арттырады омыртқа және буын: біздің ауырлық орталығы орналасқан деңгейінде белге. Кезде артық дене салмағы ол ауады арттырады, ол жүктемені арқа бұлшық.

Егер олар қабілетті жоғары жүктемемен, онда ол автоматты түрде беріледі омыртқа. Ал бұл әкеледі омыртқалы дискілер нәтижесінде туындайды бұлшық ет арқадағы ауырсыну.

арқа
  • неге ауырады арқа у шылым шегушілердің: адамдар темекі шегеді жиі шағымданады арқаға қатері шекпейтін әйелдерге қарағанда. Бұл байланысты, бұл шылым шегушілердің бұзылады оттегіні беру және тамақтану омыртқалы дискілер, бұл әкелуі мүмкін олардың дегенерации және болям;
  • шамадан тыс физикалық жүктемелер: сабақ күштік спорт түрлері, ауыр физикалық еңбек;
  • дұрыс орналаспауы дене көтергенде ауырлық: жиі бізге еңкеюге көтеру үшін бір нәрсе, ал отыр, орын алуы – ол кезде жүктеме жұмсалады бұлшық престің және аяқ, сондай-ақ ең қуатты;
  • ұзақ автомобиль жүргізу;
  • сымбаттың бұзылуы және әлсіз бұлшық еттердің;
  • туа біткен дисплазия буындардың;
  • неден ауырады арқа кезінде, аяғында биік өкше: тұрақты алып жүруге мұндай аяқ күрт арттырады жүктеме бұлшық, байламдар, дискілер және омыртқаның бел бөлігі;
  • неге ауырады арқа кезінде нашар ретінде төсек және матраца: ескі продавленный диван немесе матрац дұрыс бөледі жүктемені омыртқа, ол мүмкін қабылдау кезінде ұйқы нысаны түрінде әріптер ". Сондықтан тырысыңыз келтіруге өз постель тәртібі: сүйреңіз диван және ауыстырыңыз матрац неғұрлым қатаң;
  • ауыр заттарды тасу алда. Таралған қазір сөмкелер тасымалдау үшін балаларға, сондай-ақ беруі мүмкін арқа аурулары. Сондықтан, қалай ғана мүмкіндігі болады, нәресте сәби сөмкеде артында.

Нәтижесі ұмтылу керек, барлығын қалай болса, сізде үнемі аурады, арқа және аяқ.

арқаға массаж

Сондықтан тырысыңыз, увлекаться мұндай аяқ киіммен: алыңыз ауруы ғана емес, шалқалап емес, аяқта, өйткені дұрыс емес бөлу жүктемені стопе әкеледі увеличенным косточкам үлкен аяқ саусақтарының.

Айтпақшы, қашан сатып алдым ортопедиялық матрац, онда іс жүзінде ұмытып туралы ауырған шалқалап.

Бірақ матрац таңдау қажет тәуелсіз серіппемен (тәуелсіз серіппелі блок), содан кейін ол дәл повторит нысанын Сіздің дене және біркелкі жүктемені бөледі. Үлгідегі матрацтар және өндіруші-фирмалардың көп, әбден таңдауға болады қолайлы бағасы мен сапасы бойынша.

Сондықтан себебі бұған неге ауырады омыртқа, өте болуы мүмкін банальна – сапасыз постель!

Өздеріңіз көріп отырғандай, бір мағынада жауап беру сұрақ: қандай мүмкін жанкүйер арқа, жай ғана жоқ!

Назар аударыңыз, егер Сіз

  1. немеют аяқ, тырысулар да икрах, ауырлық сезімін облысы белге болуы мүмкін елеулі проблемалар поясничном омыртқаның;
  2. немеют аяқтары, сезім әлсіздік және покалывания да аяқта болуы мүмкін проблемалар ыдыстар;
  3. немеет және аурады, мойын, иық, қол, немесе желке, кезеңдік бас айналу және бас ауруы, сезім бегающих мурашек қолында немесе иық – мүмкін проблемалар шейным бөлімінің омыртқа;
  4. қатты ауырсыну бел, десны, оң аяқты – бұл белгісі болуы мүмкін ишиаса немесе радикулита;
  5. қан кету, ішектің немесе көпіршік, күйдірілген немесе несепті ұстай алмау;
  6. күшті ауырсыну арқасына арасындағы лопатками немесе грудине, ентігу болуы мүмкін проблемалар грудным бөлімінің омыртқа.

Кез-келген симптомдардың тез арада дәрігерге қаралу және тексеруден өтуі. Егер кез келген осы құбылысты жіті, дереу жедел жәрдем шақырыңыз!

Тіпті егер бұл белгілер көрінуі Қажет емес өте айқын, қажет маманға көрінген, себебі аурудың басталуы әрқашан емделеді еселеп оңай, оны қызған кезінде.

Маман ғана анықтау мүмкін, бұл ауырсыну арқаға!

Мен тағы назар аудару болса, бұл халықтық құралдары нәрсе жақсы, қашан орнатылды дәл диагноз. Ал өзін-өзі емдеу жоқ диагнозды қолайсыздыққа жұмыс уақыты кезінде елеулі аурулар.

Сондықтан бар сұрақ: егер ауырады омыртқа, арқасы немесе белі, біреу: мүмкіндігінше тезірек қажет маманға – жоқ немесе терапевтке!

Міндетті түрде ескеру қажет болса, арқадағы ауырсыну болуы мүмкін көрінісі бүйрек ауруларының немесе жыныс.

Алдымен дәрігер диагноз қоюға, бұл сөзсіз, өйткені бас аурулары, емдеу талап етеді білікті!

Егер Сізде диагностировали аурудың дәл сүйек-бұлшық ет жүйесі, үйдің пайдалануға арнайы аспаптармен үшін массаж. Қазір олардың көп.

Ал сіз жай ғана бастау орындауға арналған жаттығулар нығайту бұлшық!

Егер ауырады арқа саласындағы белге не үй жағдайында? Еді: ішу ауруды сездірмеу үшін, жылыту белге, және барлық болады! Бірақ бұл, тағы болмайды, ешбір жағдайда!

Қр денсаулық проблемалары арқасымен, ең бастысы, уақытында емдеуді бастауға болады. Ал оны тағайындау мүмкін тек дәрігер ғана!

Бірақ егер белі ауырады емес, бірінші рет диагноз орнатылған болса, айғақтар мен қарсы физиотерапия жоқ, үй жағдайында болады сәтті пайдаланып, арнайы құралдармен және массаж үшін, оларды таңдау қазір өте жоғары болады.

Сондықтан межпозвоночные жарықтар, тіпті күрделі, жақсы жауап берсе, мұндай емдеу.

Көмектеседі және арнайы вязаный белдік сатып алуға болады базарларда, ал жақсы белдеуі байланысты келген собачьей жүн. Бұл, әрине, массажер, бірақ ауырсыну басады.

Тағы да қайталап айтамын, бұл консультациясы дәрігер, әсіресе, егер арқадағы ауырсыну пайда болды алғаш рет – міндетті.

Жаттығулар ауырған кезде арқаға

арқаға арналған жаттығулар
  1. Лягте тегіс қатты бетін, оған астына валик аяқ. Сгибайте және разгибайте табан саусақтары.
  2. Бұдан әрі валик алып тастаңыз, согните в колене аяғын. Сгибайте және разгибайте, оң аяқты сол үшін пятка скользила беті. 8-10 рет қайталаңыз және өзгертіңіз аяқ.
  3. Лягте тегіс қатты бетін, оған астына валик аяқ. Поднимайте кезекпен қолды жоғары.
  4. Бұдан әрі валик алып тастаңыз, согните в колене аяғын. Отводите, оң аяқты барынша жағына. 8-10 рет қайталаңыз және өзгертіңіз аяқ.
  5. Лягте тегіс қатты бетін, оған астында жамбас валик. Выпрямляйте кезекпен аяқты тізе сүйеніп, бедрами туралы валик.
  6. Бұдан әрі валик алып тастаңыз, согните в колене екі аяғын. Подтягивайте кезекпен согнутые ноги - животу.
  7. Жатып тегіс қатты бетте, согните аяқ. Отводите тізе оң аяғын барынша жағына. 8-10 рет қайталаңыз және өзгертіңіз аяқ.

Гимнастика ауырған кезде арқасына өте пәрменді құралы, тек уақыт бөле өзін итеріп, онымен айналысу керек!

Бұл мақалада Сіз білді, ол ауырады арқа, міндетті түрде не обратить өз назарын қандай жаттығулар нығайту үшін арқа болады киіз үй жағдайында.

Уделяйте өзіне болсын немножко назар: сіздің денсаулығыңыз сіздің сол қолында!

Істер бізде әрқашан көп, біздің отбасы, әрине, көңіл бөлуді қажет ететін, бірақ ұмытпай көрейік, сүйікті.

Ал егер сол уақытта емес, анықтау, неге арқа ауырады және уақтылы шаралар қабылдауға, онда тіпті стать инвалидом!