Құрметті оқырмандар, қалай пайда болған кезде ауырсыну арқаға, біздің ойымызша, бұл остеохондроз. Бұл осылай ма? Остеохондроз - өте кең тараған ауру, және бірі-оның белгілері болып табылады ретінде арқа аурулары. Бұл ауырсыну пайда болған аралық дискінің зақымдалуы , одан әрі әкеледі зақымдануына, тірек-қимыл және жүйке жүйесі. Ауырсыну арқаға, әрине, бар, және ерлер мен әйелдер. Әйелдерде пайда болу себептерінің аурулары, бәлкім, одан да көп және олар кейде бермейді тірі қалыпты және толыққанды.
Сонымен, егер аурудың остеохондроза, арқа аурулары бар, не істеу керек? Талдап көрейікші осы мәселеге білеміз неге ауырады арқа мен әйелдердің қалай құтылу ауырсыну арқасына жоқ дәрі-дәрмекпен араласу? Біліңіз кеңестер.
Арқа аурулары - себептері
Себептері бірнеше болуы мүмкін. Бұл ауытқу омыртқа, гормондық теңгерімсіздік, дұрыс емес дене тұрысы во сне немесе үстел басында, өткір қозғалысы. Кел мөлшерінің талқылайық барлық осы сәттерді.
Омыртқа жотасы бағана - бұл оське дене адам, ол функциясын орындайды тіректер қатысады дененің қозғалысы. Омыртқа жотасы бағана бар изгибы, бұл лордоз - омыртқа, выгнута алға (мойын және бел бөлімі) және кифоз, бір бөлігі омыртқаның көтеретін иілген жаққышымен бұрын (кеуде және сегізкөз бөлімі). Изгибы омыртқа сақтауға ықпал етеді адам тепе-теңдік, қызмет өзіндік амортизатором, жұмсартатын дүмпуі кезінде туындайтын дене қозғалысы.
Егер бұл физиологиялық изгибы өзгереді, онда созылу және буын байлам аппаратының, ығысуы омыртқа, және пайда болуына әкеліп соқтырады ауырсынудың. Әдетте өзгерту иірімді жүреді ұзақ және теріс жағдайы, омыртқа.
Себептері ауырсыну арқаға - алып жүруге ауыр көтеру
Ауыр сөмкелер
Ауытқу омыртқа жиі туындайды алып жүру ауыр. Жиі байқаймыз көрінісін болғанда, әйел жүріп, ауыр сөмкемен, салмағы кейде жетеді 8-10 кг! Ерлер болыңыз рыцарями: әйелді көріп, ауыр сөмкемен, менің оған.
Тіпті алмауға көңіл шаруашылық сөмкелер өнімдерімен, онда кейде әйел сөмкелері сумочки өлшеп ешқандай да кем емес! Содан ғана жоқ дамской сумочке: сөмке, түрлі крем, дәрі-дәрмек, гигиеналық заттар, әмиян ақшамен, телефон сол Жерде болуы мүмкін шөлмек сумен (кенеттен ішіп, тәлімгерлік) және пакет бутербродами Иә, сіз өзіңіз, әйелдер, білесіздер, онда тағы не жетіспейді.
Кішкентай бала
Емес, кем ауыр болып табылады бала, кейде өте жиі сіздің қолыңызда. Үй, бала капризничает, жалғыз тәсілі оның тыныштандыру, бұл кезде баланың аласың қолына.
Өсу шамасына қарай сіздің бала өсуде, оның салмағы. Бұл своя ноша не тянет. Бірақ кейде кейбір анама ұзақ ол үшін өз чадо, бұл кеш емес сезінеді, өзінің арқа іштің.
Серуенде баланы отырғызып немесе жатқызып да наразы. Немесе бар қазір мұндай құрылғылар -рюкзактар серуендеу үшін балалармен кенгурятники, ата-аналар үшін өте ыңғайлы, себебі баланың салмағы да слинге біркелкі орналасады, бүкіл арқаға ересек.
Жүктілік
Екінші жартысында жүктілік жиі байқалады ауырсыну бел, соңында олар алады қазірдің өзінде тұрақты сипатқа ие. Себебі, бұл ауру шығады.
Жүктілік кезінде гормонының әсерінен relaxin жүреді релаксация байланыстық аппаратының. Қарай ұрықтың өсу тепе-теңдігі бұзылған-үлкейтілген іш, ол жүреді кернеуі бұлшық бел бөлімінің және жүктемемен омыртқа.
Тастау үшін, бас аурулары, жүктілік кезінде, бастап екінші триместр ұсынылады бандаж киіп, ол жояды ғана емес, ауру, бірақ және жалғастыруға жақсы алдын алу созылу тері іш.
Әйелдер кеудеге
Қазір сән әйелдер мен қыздар бар үлкен және lush бюсті. Бірақ сіз білесіз бе, еркектер, ауыр көтеруге бұл ношу?
Осы жағдайда жүреді қайта бөлу ауырлық орталығының туындайды әлсіреуі байланыстық аппаратының бұлшық артынан. Үшін мұндай болмайтындай керек өте мұқият жақындауға таңдау көкірекшені. Емес маловажным фактор болады жаттығулар бұлшық нығайту, кеуде.
Дряблый іш
Дряблый іші көптеген ненавистен, өйткені ол ұқсата емес, әдемі, бірақ мен де ол үшін мүмкін, арқа аурулары. Түсіндіріледі, бұл жай ғана. Жиналуы май бел және іш әкеледі орын ауыстыруына омыртқа бел, жас ұлғайған сайын жүктеме омыртқа артады, ауырсыну күшейе түседі.
Үшін осы болмайтындай, күшейту керек ягодичные бұлшық еттердің олар серпімді және тренированные, олар осылайша мышечным корсетом, ол бермейді смещаться позвонкам.
Алып жүруге биік өкшелерді
Киіп үнемі жоғары өкшелер кейде қауіпті емес туындау қаупі пайда болған жалпақ және білім беру сүйегі аяқта. Бұл тағы бір себебі пайда болған ауырсыну арқасына. Арқа аурулары-кию биік өкшелерді пайда болуы мүмкін емес худышек, бірақ толық әйелдер.
Бұл сонымен қатар, киіп жүрген кезде аяқ киім жоғары каблуками, жүктеме үлкейеді, табан аяқ, жүріс-тұрысы өзгереді. Тырысып сақтап, тепе-теңдік және әдемі жүруге, әйелдер біле тұра, білмей наклоняются жүрген кезде сәл алға, сол арқылы ығыстыру ауырлық орталығы. Осыдан арқа аурулары.
Үшін осы болмайтындай, жүруге тырысыңыз аяқ аз каблуком немесе мүлдем жоқ. Ал, түйреуіштер қалдырыңыз үшін мерекелер.
Қатты тоңазу
Өте жиі көремін бейнесін жатса, жас қыз, занижена сызық шалбар, иә придачу қысқа күртеше. Ал көшеде аяз! Арқа оголяется және, тиісінше, переохлаждается. Және нәтижесінде пайда болады миозит - қабынуы бұлшық немесе одан да жаманы - бүйрек қабынуы.
Кейде мұндай ауырғанда коэффициенті аралық әр түрлі препараттармен және майлармен басқаша болуы мүмкін емес, керек срочно қашуға дәрігерге.
Гормонды теңгерімсіздік
Бұл себептерінің бірі пайда болған ауырсыну арқасына. Гормонды теңгерімсіздік, әдетте, туындайды қарсаңында, немесе кезінде сайын менструация. Ол тудыруы мүмкін өзгерту ауырсыну шегін, әдетте, кезінде айлық есептік көрсеткіш ауырсыну шегі ұлғаяды және ауыруы кейде нестерпимой.
Кезінде сайын менструация әйелдердің ағзасында жүреді задержка сұйықтық, дене салмағы ұлғаяды, жүреді ауырлық орталығының жылжуы, жүктеме бұлшық еттердің және пайда әкеледі ноющих ауырсынудың.
Дене тұрысы дұрыс емес
Дұрыс дене тұрысы омыртқа мүмкін ұзақ және однообразном жағдайы, мысалы, ұйқы кезінде, қашан ұйықтап іш. Үшін омыртқа жотасы бағана емес страдал, ұйқы кезінде сақтауға тырысыңыз физиологиялық ереже омыртқа. Бұл үшін жеткілікті подложить жастық астында іш.
Дұрыс дене тұрысы ұйқы кезінде, мүмкін, сіз ұйықтап өте жұмсақ төсеніш. Осыдан тұжырым: спасть керек матраце орташа қаттылық.
Ал про то, как біз отырғанда ұзақ уақыт үшін жұмыс үстелінде бір қалыпта боласыз", - дейді көп. Кондукторлардың, бірақ айта кететін жайт, бұл үзілістер болуы тиіс әр 40-60 минут. Немесе біз мучиться от ауырсыну арқасына.
Кенет қозғалыс
Міне, бұлар не ұнамайды біздің омыртқа, сондықтан ол өткір қозғалысы. Бұл натренированные спортшылар бере алады күрт вскочить, бірақ кейде оларға күрт қозғалыс мүшелеріне зақым келтіруі мүмкін. Ал қосып про кәдімгі қайтыс болу соңғы рет барды, спортзалға сабағында мектептегі дене шынықтыру.
Вставая, әсіресе таңертең, төсекте тырысыңыз емес, кенеттен қозғалыстар. Түнде барлық бұлшық еттерін босаңсытқан және керек болса, олар оянды. Вставайте төсек асықпай, бірте-бірте.
Не істеу керек, ауырсыну арқасына
- Нығайту, өз бұлшық корсет нығайта отырып, бұлшық кеуде, белге, жасаңыз физикалық жаттығулар созылу. Бұл мүмкіндік береді кез келген жағдайда смещаться позвонкам.
- Таққан кезде ауыр заттарды ескеріңіз, салмақ осы ауыр заттарды аспаса, 10% өз салмағын.
- Егер сіз сезінген емес, өтетін ауырсыну арқаға, онда бұл себеп дәрігерге. Өз бетімен емес айналысыңыз.