Іс жүзінде әрбір тап қайғы-бел. Өте сирек кездеседі, кім бірде-бір рет тап осы проблема. Дәрежеде сәйкес проблемамен миллиондаған адамдар, және кейбір үшін ол осы қасіретке. Көбінесе ауырсыну байқалады бел. Барлық бұл бұл поясничные омыртқалар қабылдайды барынша жүктеме салмағы бүкіл дене.Егер ауырады арқа ?
Қандай шаралар қолдануға, егер арқасы ауырады?
Кейде пайда болуы үшін жайсыздық бел жеткілікті кейде біраз уақыт посидеть в неудобном жағдайы. Бірақ бұл тек салдары ұзақ болу ыңғайсыз қалыпта боласыз. Айқын ауырсыну белге, іс жүзінде әрқашан байланысты нақты факторлар болып табылады елеулі себеп үшін жүгінетін дәрігерге.
Жоқ, қажетті емдеу, ол әкелуі мүмкін асқынуларға, тіпті бұл түсуге болады операциялық үстел. Дәрігер себебін анықтап, пайда болу ауруы, содан кейін бастау керек емдеу.
Егер сізде келесі симптомдар байқалады, шұғыл жүріңіздер қабылдау неврологу:
- 2-3 күн қатарынан сезіледі өткір непрекращающаяся арқадағы ауырсыну;
- 2 аптадан артық без жақсарту мучает созылмалы ауруы;
- жоқ көрінетін себептері кенеттен туындайды ауырсыну арқасына;
- сезіледі кеуденің ауруы, қиын тыныс алу, жүреді желудочными спазмами және жоғары температуралы;
- жарақаттан кейін пайда болды ауыруы;
- pain пікірде "аяққа" күйінде ұстап, тізе буынында, ступне.
Себептері пайда болуы, ауырсыну арқасына мүмкін:
- жұмыстар байланысты, стрессті басқару, үлкен физикалық жүктемелермен, үйренуге автокөлік, компьютер;
- шамадан тыс жүктемені жаттығулар;
- сидячая не стоячая жұмыс;
- артық салмақ.
Жоқ ауырсыну арқасына?
Сезімі қиын болады излечится, бірақ егер сіз зардап шегеді ауырсыну арқасына перестаньте бірнеше қылықтардан:
- Емес поднимайте ауыр заттар. Егер жұмыс немесе тренировка байланысты ауыр заттарды көтерумен, көріңіз бас тартуға, бұл біраз уақыт. Рұқсат етіңіз, сіздің арқасына сәл демалып, расслабится. Жол бермеңіз, өзіңіз көтере деп ауырлау 2 кг.
- Ұмытпаңыз спорт. Көтеру ауырлық қажет емес, бірақ кейбір физикалық жаттығулар істеу керек. Егер сізді мазалайды күшті ауырсыну, жасаңыз жеңіл жүгіру барысында немесе қарқынды ұзақ серуендеу.
- Ұмытпаңыз дене бітімін қалыптастыру, жұмыс орнында. Басты проблема үшін денсаулық арқа – бұл дене тұрысы біз қабылдаймыз кезде қолға алып отырмыз. Көптеген тұрақты сутулятся. Егер сіздің жұмыс білдіреді, жасамыс, ұстап арқасына тік, аяқ басуға екі аяқты салыңыз плашмя еденге. Монитор жоғары болмауы тиіс сіздің көз. Ұсынылады оған қарап сәл жоғарыдан төмен қарай.
- Уайымдама-диагноз. Бұл диагноз кезінде ауырсыну арқасына болмайды қажет. Тым алаңдатты-себебін тудыратын ауру, әрине егер ол айналады невыносимой. Оның орнына тырысыңыз жиі қозғалу, разминайте және нығайтуға тырысыңыз арқа бұлшық.
Алдын ауырсыну арқасына
- жиі сергіту сәтін жасаңыз және вставайте, егер ұзақ уақыт сіз үшін компьютер;
- егер сізге тиесілі ұзақ тұру, обопритесь туралы қабырға;
- бойынша жүк тасымалдары рюкзак, ауырлық біркелкі распределяйте екі қолына;
- қашан поднимаете нәрсе ауыр, согните-аяқты тізе;
- сақтаныңыз кенеттен қозғалыстар;
- күн сайын жасаңыз жаттығулар-бабына скручиванием және потягиванием, наклонами және бұрылуды дене;
- тырысыңыз ұстап, өз арқасына үнемі тікелей қадағалаңыз осанкой;
- алып тастаңыз жастықтар, ұйықтап арнайы ортопедическом матрасе.
Керек емес отыруға және күтіп, ауыруы өтеді өзі. Егер не көмектеседі және ауырсынуды өтпейді, жедел түрде дәрігерге хабарласыңыз. Ол подскажет, как избавится от ауырсыну және тіпті ұсынады әр түрлі тәсілдері, оған қарсы күрес.
Емдеу жіті ауырсыну арқасына
Бәлкім, әрбір адамға өмір бойы тура келді тап ауырады " шалқалап. Кенет ұстамасы өткір іштің ыңғайсыздық тудырады, қиындықпен және тягостные сезім, мәжбүрлейді, адам зардап шегеді.
Және сұрақ туындайды: бас аурулары, не істеу керек?
Осындай жағымсыз жағдай қажет, мүмкіндігінше тезірек анықтауға, пайда болу себептері ауырсыну және дереу кірісуге оларды жою. Бұрын емдеуді хабарласыңыз маман - дәрігерге. Көбінесе, құтылу үшін ауырсынуды және денсаулығын омыртқа пайдаланады арнайы бағдарлама физикалық жаттығулар.
Танысып, біздің бабына сәйкес, сіз білесіз, бұл өткір немесе "тянущей" ауруы, қашан көмекке докторы, ознакомитесь тиімді жаттығулар қалпына келтіру үшін денсаулық арқа.
Пайда болу себептері өткір ауыруы, омыртқа
Негізгі пайда болу себебі ауырсыну саласындағы арқа болып табылады созылмалы бұзылуы және дегенеративті процестер аурулар кезінде.
- дұрыс сымбат, "қисық" омыртқа;
- әлсіз бұлшық іштің;
- ауру әртүрлі мүшелер – пиелонефрит, остеохондроз, радикулит, faceted синдромы.
Бірақ, басқа жай-күйлер, созылмалы, ауыруы шалқалап пайда болуы мүмкін салдарынан басқа да мән-жайлар. Жиі-жиі ұстамасы іштің шақырылуы мүмкін күрт қозғалысын немесе рывком. Бұлшық повреждаются, байламдар мен дискілер тырысады қорғауға омыртқа қолайсыз әсерінен, келеді қуатты кернеу, содан кейін күрт тынығады. Осындай механикалық іркіліс дестабилизирует барлық жүйесін және кез келген пустяковая жүктеме, мысалы қарапайым еңкіштігі үшін тұрған сөмкемен, болуы мүмкін соңғы тамшысымен шақырып спазмы бұлшық, созылу бума мен ығысуы дискілер.
Басқа да пайда болу себептері ауырсыну:
- ауыр көтеру;
- үлкен физикалық жүктемені омыртқа.
Бұл өткір ауырсыну арқасына
Кезде мұндай проблемалар, бірінші кезекте, тоқтатыңыз кез келген қозғалыс және лягте тегіс беті, сол жатқан қалпында бастап бұлшық омыртқа алынады жүктеме азаяды қысым. Бұл ықпал етеді босаңсуына көмектеседі, ағзаның және азайту ауырсыну. Жоқ мен байбалам – кез келген проблеманы шешуге болады. Егер сіз лежите арқамен, ауырсыну жоқ өтуде – көріңіз ауыстыру жұмысшының дене тұрысы, лягте бүйірге; табыңыз өзіне ереже, онда емес, ауыруы сезінесіз.
Қандай жағдайларда көмек сұрап жүгінуге дәрігерге?
Келдіңіз аварияға, сіз кенеттен мейвезер мен головкин ешқашан кездеспейді аяқ-қолдың, сіз төмендеп, ушибли
омыртқа жотасы – дереу жедел жәрдем шақырыңыз!
Пайда болған жағдайда, төменде келтірілген белгілер, сондай-ақ тұр дәрігерді, тезірек:
- арқадағы ауырсыну өтетін емес, тіпті егер сіз орындарын өзгерту ережесі;
- пайда әлсіздігі аяқта болды қиын бөлінуі және ішектің тазалануы;
- қатты ауырсыну сол жақ кеудесінің.
Ұсынылған жағдайды талап етеді шұғыл көмек-дәрігер. Бұдан басқа, алдын алу үшін пайда болған ауырсынуды, тұр батыл керек, мұндай жағдайда:
- соңғы уақытта сіз тез утомляетесь;
- кезеңі менопауза әйелдердің;
- сақталуын қатаң диета;
- сіз вегетарианшыл;
- сізге көп 60 жыл.
Жіті арқадағы ауырсыну – емдеу
Сіздердің назарларыңызға ұсынылған жаттығулар кешені жою үшін ауырсыну в спине. Өйткені олардың пайда болу себептері әр түрлі, керек байқап барлық қалыбы мен жаттығулар табу үшін, сол, онда көмектесуге қабілетті. Орындаңыз жаттығулар қатаң матраце немесе гимнастика коврике.
Жою ауруы бірінші күні.
Күшейген жағдайда ауырсыну орындау кезінде кез келген ұсынылған жаттығулар, дереу тоқтатыңыз, әйтпесе сіз тек усугубите проблема болып табылады.
Әрбір жаттығу орындау керек бірнеше тәсілдер бойынша 3 есе көбейтіп, күн санап саны қайталауға дейін максимум 10 есе.
Ұсынылған жаттығулар предотвратят құрысу бұлшық, азайтады ықтималдығы туындаған проблемаларды позвоночником одан әрі қамтамасыз етеді және бұлшық ет тонусын көтереді.
Бастапқы жағдай – жатып, сәл жоғарылап локтях. Бірте-бірте опускайте дене тұрқы төмен, сонан соң қайтып келіп бастапқы ереже.
Лягте тең беті, аяғы көтеріңіз және согните тізе. Таңдап, ұстап тұрыңыз мұндай жағдай дейінгі шоттар 10, сонан соң опустите аяқ басуға еденге.
Бастапқы жағдай – тұру, аяқтарын иық ені. Отводите бөксе бір жағына, ал дене тұрқы наклоняйте қарама-қарсы. 3 рет қайталау.
Бастапқы жағдай – тәріздес, алдыңғы жаттығу. Жасаңыз қозғалысы бұрын тырысып қосу жауырын, бұл ретте сәл көтере иек. Оралу бастапқы жағдай. Қайталауға, сондай-ақ 3 рет.
Жіті ауырған шалқалап белсенді көмегімен емдеу ұсынылған кешенді дене жаттығуларын созылады. Содан кейін сіз, қалыпты өмірге оралу жоқ ауырсыну омыртқа. Егер ауырсыну емес – дәрігерге хабарласыңыз.
Жұмысын қамтамасыз ету омыртқа без аурулары
Қолдау үшін бұлшықет тонусының және денсаулығын қамтамасыз ету омыртқа, ескеріңіз мұндай ұсыныстар:
- жалғастырыңыз жаттығуларды орындау, күнделікті жаттығу жасаңыз;
- қадағалаңыз осанкой;
- алыңыз, таза ауада серуендеу;
- жалғастырыңыз жыныстық қарым-қатынастар. Жыныстық белсенділігі ықпал етеді, икемділік және босаңсуына көмектеседі төменгі омыртқаның.
- емес поднимайте ауырлық.
Қадағалаңыз, өзінің хал-жағдайына, балада бұлшық ет тонусы. Есіңізде болсын, сау арқа – бұл негізі жалпы адам денсаулығы. Спортпен айналысыңыздар, орындаңыз пайдалы физикалық жаттығулар сақтай отырып, сол арқылы қозғалғыштығы және омыртқа жоқ аурулар мен өткір ауырсынудың дейін ең старости!