Дене сымбатын қалыптастыру балаларда едәуір дәрежеде байланысты қоршаған ортаны қорғау. "Ата-аналар міндеттері, сондай-ақ мектепке дейінгі және мектеп мекемелерінің кіреді қадағалап, дұрыс ережеге сәйкес жүзеге асырады балалардың тұру кезіндегі, сидении және жүгіруден, сондай-ақ пайдалануға жаттығулар, дамыта оқыту, негізінен, бұлшық еттері арқа, аяқтардың және іш. Бұл үшін баланың дамыды табиғи бұлшық корсет.
Туралы омыртқа және оның өзгерістері
Омыртқа (омыртқа жотасы бағана) негізгі бөлігі болып табылады осьтік қаңқаның адам тұрады 33-34 омыртқа, олар бір-бірімен связками және суставами.
В утробе матери балалар омыртқа ретінде көрінеді бірқалыпты доға. Кезде бала дүниеге келген, оның омыртқа выпрямляется иеленеді түрі іс жүзінде тікелей желі. Дәл туылған кезінен бастап қалыптаса бастады отыру. Болған жағдайда дағдысын ұстау бас поднятом жай-күйі, мойын омыртқаның баланың бірте-бірте пайда иілу алға, деп аталатын, мойын лордоз. Егер уақыт келді, бала қазірдің өзінде біледі отыруға, кеуде бөлімінде оның омыртқа, сондай-ақ қалыптасады иілу, тек келген бұрын (кифоз). Ал егер бала жүре бастайды, поясничном бөлімі уақыт өте келе құрылады иілу бастап выпуклостью, ол ғана қызметті алға. Бұл бел лордоз. Сондықтан, маңызды қадағалап, одан әрі дұрыс құрылуына балалар дене сымбатын.
Туралы осанке және оның бұзылуы
Осанкой деп атайды қабілеті адам өз денесін ұстап, түрлі ережелерде. Ол дұрыс және дұрыс емес.
Сымбат дұрыс ұйымдастырылған деп саналады, егер еркін тұрған адам бола тұра, үйреншікті оған жұмыс істеуге, ж / е артық белсенді кернеулер мен басын ұстайды және корпус тікелей. Сонымен қатар, ол жеңіл походку, аздап опущенные және бөлінген артқа иығына бағытталған алға кеудесі, іші тартылған аяқ, тікелей " тізе.
Кезінде дұрыс осанке адам білмейді дұрыс өз денесін ұстап, сондықтан, әдетте, тұр. тілендиевтің жынысы-согнутых аяқта, опустив иығына мен басын, сондай-ақ выставив алға іш. Мұндай осанке бұзылып қалыпты жұмыс істеуі ішкі органдар.
Түрлі бұзушылықтар келбетті болсын, сутулость, лордоз, кифоз немесе сколиоз (бүйірден омыртқаның қисаюы) – жиі кездеседі, балалар мектепке дейінгі және мектеп жасындағы. Негізінен, бұл балалар не дене бітімі әлсіз, не зардап шегетін қандай да бір созылмалы ауру, немесе қазірдің өзінде олар ауырса ауыр ауруларды ерте балалық.
Бұзудың алдын алу сымбаттың
Алдын алу кез келген бұзылуын байланысты осанкой тиіс кешенді және негізделетін ұсынылған төмен принциптері.
Дұрыс тамақтану.
Үздіксіз дамып келе жатқан баланың ағзасына бойы өсуіне қажет пайдалы қоректік заттар. Тамақтану тиіс толыққанды және алуан түрлі, өйткені осыған байланысты, қаншалықты дұрыс дамыту, бұлшық және сүйек.
Қозғалыс белсенділігі.
Өте маңызды денсаулығы үшін балалар дене сымбатын сабақтар дене жаттығуларымен, спорт түрлерімен (әсіресе, шаңғымен жүру және жүзу), гимнастика, сондай-ақ туризм, белсенді ойындар, таза ауада және т. б. ескеру Қажет, бұл кезде дене дамуы керек заставлять баланы жасауға күрт және жылдам жүктеме.
Дұрыс күн режимі.
Болдырмау үшін мәселелерді осанкой ғана емес, ұйымдастыру, әрбір күнді дұрыс режимде өткізу (серуендеу, ұйқы, сергектік, тамақтану және т. б.), бірақ қатаң сақтауға, оны қабылдау жоқ ерекшеліктер, мысалы, демалыс.
Ыңғайлы балалар бөлмесі.
- Бөлме болуы тиіс сапалы жарықтандыру. Қосымша үстел шаммен жабдықталған болуы тиіс балалар жазбаша үстел.
- Үстелдің биіктігі, бала бойына сай болуы керек. Бар сондай-ақ, ерекше парталар арналған түзету дене сымбатын оқушы.
- Орындық тиіс қайталауға изгибы дене. Рас, орнына осындай ортопедиялық орындықтың болады подкладывать арқаға деңгейінде бел бөлімінің валик қосымша әдеттегі стулу. Орындықтың биіктігі дұрысында тең болуы тиіс биіктігі сирақ. Пайдаланыңыз жеткізгені үшін аяққа арналған, егер олар алып, еденге дейін.
- Бала отыруға тиіс, сондықтан арқа оның сүйенді спинку орындықтың, басы сәл наклонялась алға, ал денесімен үстел мен оңай аралығында алақан қырымен. Қашан отыруы болмайды жинауға аяқ астында өзіне, өйткені бұл әкелуі мүмкін искривлению омыртқа және қан айналымының бұзылуына.
- Балалар төсек болуы тиіс тегіс және қатты төсекке. Арқасында осындай түрі баланың дене салмағы біркелкі бөлінеді, ал бұлшық барынша тынығады кейін тік ережелері қабысуы. Жол бермеңіз, сонымен қатар, бала ұйықтап жатқан жұмсақ беті. Бұл итермелейді қалыптастыру дұрыс емес иірімді омыртқа ұйқы кезінде. Бұдан басқа, жұмсақ матрац ынталандырады жылыту омыртқа аралық дискілерді, оған байланысты бұзылады термо-реттелуі. Бұл балалық, жастық, ол болуы тиіс тегіс және орналасуы тек қана астына баспен емес, астына алған еді.
Сауатты түзету аяқ киім.
Дұрыс, дәл және уақтылы іріктеу балалар аяқ мүмкіндік береді ата-аналар болдырмау және тіпті жоюға көптеген мәселелер функционалдық аяқ қолдың қысқаруы, туындаған бұзылуына дене сымбатын немесе өтемақы ақаулар стоп (маймақтық және жалпақ табанның (май табан).
Біркелкі жүктеме.
Бұл көбінесе дәл осы мектеп жасында болған балаларда байқалады қарқынды өсуі сүйек және бұлшық ет массасының, олар, өкінішке орай, күшке омыртқаның қисаюы. Ол, себебі бұл жаста омыртқа баланың бейімделген үлкен жүктемелер. Ата-аналар тырысуы керек балаға асыра жүктемеу жасау таққан кезде оларға ранца, арқа қоржының немесе портфельдің. Есіңізде болсын, стандарт бойынша салмағы, ол рұқсат етілген көтеру балаға 10% құрайды жалпы дене салмағының.
Арқасы бар мектеп ранца болуы тиіс тегіс және қатты, оның ені артық болуы керек енінің иық. Сондай-ақ, сөмке тиіс еңбек кітапшасы, белден төмен, белбеулер, онда болуы тиіс, жұмсақ және кең, реттелетін ұзындығы. Болмайды ұзақ уақыт бойы алып жүруге ауыр сөмкені бір иыққа, әсіресе қыз балалар үшін. Бұл жағдайда омыртқаның қисаюы, олар үшін болуы мүмкін белгілі бір проблема.
Бұл дұрыс көшіру ауырлықты, белгілі наклониться, взять ауырлығы және көтеру – бұл үлкен жүктеме омыртқа және осылай жасауға болмайды. Дұрыс болар еді, әуелі отыр, орын алуы тегіс арқасымен, содан кейін алуға, прижать емшекке көтерілуге болады. Ретінде ата-аналарға кеңес: егер сіз жарнама осы ереже үйретіңдер оған сіздің бала.
Дене сымбатын қалыптастыру
Өсуін ынталандыру және дамыту бұлшық бала батыл бастау үшін ол туған кезден бастап. Сонымен қатар олардың өсуі мен күш болады тезірек дамиды. Емшектегі балаларға арналған тамаша көмекшісі, бұл болып табылады массаж (дәрігердің тағайындауы бойынша).
Баланың жасы 2-3 ай кірісуге болады істеу жаттығулар жаттығу бұлшықет топтары үшін жауап беретін, ұстап тұру, денені дұрыс қалыпта. Бұл үшін жеткілікті болады көмегімен ладоней көтеру, баланың переведя туралы "жатып" ереже "жоғары", содан кейін ұзақ қолдау көрсету, оның салмағы. Осы позицияда бұлшық ет және буындар, бала болады, қозғалу, тренируя кезінде барлық бұлшықет топтары.
Кейін 1,5 жыл ойын түрінде, баламен бастауға болады айналысу гимнастика. Сонымен қатар, сіз "арнап ағаш", "по-кошачьи" выгибать арқаға, "жүктеу" суды, жүруге нарисованной желісі, словно бойынша арқанға тебуді, жынысы, өтуге кедергілер және т. б. сұрауға Болады баланың бейнелеп птичку: лечь на іш, "раскинуть крылья" (істі тындыра итереміз) және қолдау көрсету үшін тобықты аяқ.
Сымбат баланың қалыптасады жыныстық жетілу кезеңіне дейін. Барлық уақытта бақылап отыру керек және оны қалыптастыру. Егер баланың туындаған белгілі бір бұзу басталғанға дейін, кезең, ол үшін түзетілді. Бала кезде үнемі бара дәрігер-ортопед бола тұра, одан өз еркімен өтуге барлық қол жетімді түрлері емдеу. Бұл мүмкін, емдік дене шынықтыру, жүзу, массаж, физиотерапия, мануалды терапия, сондай-ақ хирургиялық емдеу (көрсеткіштер бойынша).
Пайдалы жаттығулар
Қалыптастыру үшін дене сымбатын балалардың, сондай-ақ алдын алу, оның барысында бұзушылықтар сабақ таңертеңгілік гимнастика, дене шынықтырумен және осындай минуток үй жағдайларында және, ең бастысы, мектепке дейінгі және мектеп мекемелерінде пайдалануға болады, әр түрлі пайдалы жаттығулар. Төменде келтірілген мысалдар осындай жаттығулар.
- Бала тұр, бір аяқта немесе ходит бойынша бревну.
- Ұстап артынан, шеңбер, бала жұмсақ көлбеуі жаққа.
- Ұстап қолында таяқ, бала приседает, тұрып носках.
- Разведя итереміз, бала жасайды еңістігі, бұрын.
- Қойып аяқты екі жаққа және ұстап қолында таяқ, бала, прогнувшись, жұмсақ көлбеуі алға.
- Бала көтереді аяғын жоғары қаратып, шалқасынан жатқан қалпында.
- Бала еңбектейді.
- Бала сақтай отырып, дұрыс дене бітімін қалыптастыру, жүреді, ұстап тұрып, қандай да бір жүк басында.
- Опущенными қолмен бала ұстайды таяқ үшін ұштарын көтереді руки вверх, заводя таяқ арқаға, содан кейін чередует еңістігі, солға және оңға.
- Пайдалана отырып, турник немесе швециялық қабырғасына, бала, крепко обхватив қолмен тиді, сгибает аяғынан тік бұрышпен орналасқан, осындай қалыпта бірнеше секунд ішінде.
- Находясь в положении "аяқ бірге, қолды түсіреміз", бала бөлінетін оң аяқты артқа, ал қолына өртеп жаққа замирает, содан кейін қайталайды, жаттығуды сол аяқпен.
- Арқаға жатып, бала кезінде көмек аяққа "крутит басқыштары велосипедті" немесе бейнелейді "қайшы".
- Етпетінен жатып, бала ұстара согнутые, тізені бөлімшесінің қарамағында істемейді қолмен бастайды теңселу, қайық толқынында.
- Тұрып айнаның алдында, бала, кезектестіру, алдымен бұзады, ал содан кейін түзетеді дене бітімін қалыптастыру.
- Бала болып қабырғаға бес нүктелері (желке, жауырын, бөксе, балтыр және пятки). Бұл нүктесі болып табылады негізгі изгибами біздің дененің сыртқа және қалыпты тиіс соприкасаться-бабына қабырға. Осыдан кейін ол орындайды әр түрлі қозғалыс, мысалы, приседания немесе өсіру аяқ-қолды тараптар, напрягая бұлшық орташа есеппен 5 секунд.
Қорытынды
Құрметті ата-аналар, еске салып отыруға және айтуға балаға "тікелей ынғайлы отыр" әрине, керек, бірақ бұл әлі жеткіліксіз. Бастаңдар туралы алаңдатты денсаулығы өз сәбилерге тағы да "сәби кезінен" мен міндетті түрде уақыт тауып, сабақ олармен. Маңызды мүсіннің дұрыс қалыптасуы баланың жеке мысал. Орындаңыз жаттығулар баламен бірге сақтаңыз арқасына тура және сау болыңыз!