8 себептерін ауырсыну арқасына. Әрбір проблема өзінің емдеу

Әр адамның өмірінде ең болмаса бір рет уақыт ауырады арқасы. Көбінесе мұндай симптом себеп емес, ешқандай алаңдаушылық және дербес өтеді. Бірақ бұған оны елемеуге емес және оңай. Арқадағы ауырсыну оң жасағанын растауы мүмкін астам елеулі аурулар қарағанда, қарапайым жеке электр қуатының артуы орын алған. Әрбір жағдайда, болдырмау үшін апат, талдау қажет барлық ықтимал себептері ауырсыну арқаға, және егер қажет болса, сіз дәрігерлік көмек.

арқадағы ауырсыну

Бірінші себеп. Өте қолайсыз нұсқа ереже жұмыс уақытында

Симметриялық емес ереже омыртқа жотасының жұмысы кезінде, кернеу бір бұлшық залал басқа немесе тіпті жай ғана тым ұзақ "отырықшы" режимі – барлық бұл әкелуі мүмкін тұрақты болям " шалқалап.

Шешімі. Бұл оқиға орындық алдында жұмыс үстелінде болуы тиіс жеткілікті қатаң отырғышы мен тікелей спинку. Отыруға оған дәл, анық жұлын, сгибая иығына және наклоняя басын төмен. Үстелдің биіктігі таңдап алынады етіп жатқан оған қол гнулись " локтях бұрышпен 90°. Егер сіз көзілдірік, олар заставлять сіз еңкеюге үстеліне немесе, керісінше, откидывать басқа бұрын.

Үйде де аулақ болу керек "қауіпті" поз және ыңғайсыз қозғалыстар. Емес жууға ваннада, сгибаясь үстінен оған үш погибели: пайдаланыңыз тазик, ол болуы тиіс төмен емес деңгейде өкше, шынтақ, тізе. Жоқ жуу едендер "жұмыс істеуге краба" (согнувшись) – тек шваброй, әрі жеткілікті ұзын сапты. Егер сіз қол жеткізу қайда болса, жақсы тұруға тізе.

Жуынатын тұр бекіту қабырғаға қалам. Белгіленген үстінен ванна және жанында унитазом, ол мүмкіндік береді, отыруға, тұруға және вылезать судан артық жүктемені арқа бұлшық. Бір мезгілде бермейді поскользнуться на скользком кафеле немесе эмаль.

Сіз чистите тістер және умываетесь, стойте үстінен раковинамен согнув арқасына. Жақсы отыр, орын алуы-на табуретку немесе көтеру раковина, ванна сол оңтайлы биіктігі – локти.

Себебі екінші. Арқа шамадан тыс шаршайды

Ақылға қонымды беруге шалқалап қысқа демалыс, қашан шаршау жоқ көрінді толық күші. Тіпті егер дене тұрысы ыңғайлы, бұлшық ұзақ бар бір және сол қалпында және қысқарды кернеу, ақыр соңында айналады минималды жүйке аяқталған және тудыруы мүмкін ыңғайсыздық.

Шешімі. Егер қажу туындаған ұзақ жай-күйін немесе сидением, онда демалыс жасалады ең алдымен өзгерген кейіпте. Міндет – расслабить бұлшық. Бұл үшін жақсы прилечь, приподняв аяқ. Ал егер мұндай мүмкіндік болмаса, тыныш походите бес-алты минут.

Үшінші себеп. Арқа бұлшық ослабли және әрең қабілетті тік ережеге сәйкес жүзеге асырады

Бұлшық еттердің керек үнемі жаттықтыру, олар қолдаған омыртқа күш, – қартайған кезінде отырған өмір салты бұл барған сайын қиын.

Шешімі. Ең қарапайым тәсілі – жаяу жаяу. Егер сіз көптен бері жүрдік жаяу бастаңыз жарты сағат үшін шамадан тыс емес устать. Көмектеседі және арнайы гимнастикалық кешендер үшін бұлшық, йога, жүзу емес, жылдамдығы, ал ермек үшін, аква-аэробика. Ал тренажерлары керек өте сақ болыңыз – олар бере алады нежелательную резкую жүктеме.

Себебі төртінші. Ыңғайсыздық тудырады, ыңғайсыз дене тұрысы түнде ұйқы кезінде

Төсеніш болуы тиіс ыңғайлы мүмкіндік беретін бұлшық демалуға. Егер олар демалады, түнде сақтай отырып, барлық сол иілу омыртқа, оларға тура келді "ұстап" ауруы пайда болуы мүмкін таңертең.

Шешімі. Кейде ауырсыну поясничном бөлімінде арқа көмектеседі ғана жастықша немесе валик – таратылады иілу омыртқа, ол мәжбүр арқа бұлшық напрягаться, және олар демалады түн. Егер арқасы ауырады, үнемі емес, онсыз ортопедиялық матраса – ол табысты жүктемесін алып тастайды арқаға. Әрі тұр үнемдеуге, жақсы купить бұйым белгілі фирма тексерілген. Болады және өзі тексеруге, бұл матрас – жалған емес: қойыңыз, оған пластикалық үлкен бөтелкені отырып, сараптама жүргізеді және отырыңыз қашықтықта 30-35 см қашықтықта оған. Бөтелке емес, құлау керек. Бар сондай-ақ, анатомиялық қабылдайтын нысаны дене матрастар. Олар тамаша разгружают бұлшық, бірақ өте қымбат. Алайда арналады үшін-ұйқы үшін өте ұзақ жататын.

Себебі бесінші. Ауыр сөмкелер

Кезінде қатты немесе шамадан тыс жүктеме омыртқа зардап шегеді, ең алдымен, межпозвоночные диски: олар қысылады, кейде придавливая түбіртектері мен нервтердің. Ауырсыну адская, және жақсы ескерілсін бірден, мұндай эксперименттер.

Шешімі. Көтеру еденнен ауырлығы болмайды, бұл рывком, тікелей аяқпен. Сонда барлық жүктеме обрушивается дәл белге. Алдында ауыр затпен жөн отыр, орын алуы, выпрямить арқаға, және осылайша, түзу арқасымен, ұқыпты "взять салмағы". Қажет кезде нагнуться, аяқ керек сәл бүгу " тізе. Еңкеюге тік аяқта, сондай-ақ қауіпті белге. Қаупін азайтады арнайы икемді белдігі, қолдаушы белге. Егер еңсерілмеген ауруы, тура емделу ұзақ жеткілікті: таблетка, ауырсынуды басатын, растирать кулагы орын майлармен. Жақсы, мұны кейін кеңес невропатолог. Көмектеседі және физиотерапия және массаж – алғашқы күндері асқыну, ал кейінірек.

Себебі алтыншы. Жүктілік және босану

Әйелдерде жүктілік кезінде және босанғаннан жүктеме омыртқа артады 2-4 есе. Содан кейін подросший балақай берік боп барлық уақытта анасы. Ал, әдетте, бұл 12-14 кг. Сондықтан арқа береді.

Шешімі. Жүктілік кезінде керек міндетті түрде киіп қолдаушы бандаж, фасоны, оның жақсы талқылау маманы. Және босанғаннан кейін керек емес елемеу бандажами, ал кейде арнайы белдікпен, белгілейтін белге. Оларға, айтпақшы, жақсы пайдалануға кез-келген дене. Орындау кезінде кез келген үй міндеттерін, әсіресе, балақай қолында, жас аналарға пайдалы жұбайыңызбен көмегімен арнайы икемді подтяжек, аздап оттягивают бұрын иығына.

Себебі жетінші. Арқадағы ауырсыну кезінде-айлық есептік көрсеткіштің

арқадағы ауырсыну кезінде-айлық есептік көрсеткіштің

Ішкі органдарының орналасуы-мөлшерін ұлғайту жатырдың өзгерді, тиісінше бұлшық, әдетте қолдайтын құйымшағы мен арқаға, напрягаются басқаша, бұл сияқты сезіледі ыңғайсыздық. Ал егер набухшая жатыр немесе басқа органдар басады арналған түбіртектері омыртқалы нервтердің, онда болуы мүмкін өте қатты ауыруы. Егер бұған қосылады, жүктеме бұлшық мен байламдар байланысты ұзақ жүрумен (әсіресе, аяғында биік өкше) немесе спорттық жаттығуларды, арқа береді соңында.

Шешімі. Қиын күндерде пожалейте өзіне емес, спортпен айналысыңыздар, ограничьте қимыл-қозғалыс тәртібі. Маңызды сондай-ақ, алып жүруге ыңғайлы өкшесіз аяқ-киім, мүмкіндігінше 2-3 рет қабылдауға көлденең кем дегенде 5 минут. Жоқ сондай-ақ, сұйықтық көп ішу, ал егер бар бейімділік отекам, осы кезеңде қабылдаңыз тұнбасын толокнянки.

Себебі сегізінші. Аяққа салқын тию

Егер екі қатар сіз походили жалаңаяқ бойынша суық еденге немесе жерге, далаға шығып, жұқа колготках немесе өкпе туфлях, ауырсыну байланысты болуы мүмкін аналық бездің қабынуымен немесе пиелонефритпен. Мұнда жоқ елеулі араласу гинеколог немесе нефролог тура келеді. Егер ауырсыну ұстаздың күрт жгучие сезім кезінде несеп төгуде сезуге – мүмкін цистит.

Шешімі. Егер сіз бұрын аналық бездің қабыну белгісі, ең алдымен, түскен жерден, өйткені іштің төменгі бөлігінде, іштің мүмкін жылжуға белге. Тура баруға гинеколог, ол тағайындайды, антибактериалды ем, свечи немесе таблетка қабылдау керек аптадан бір жарым-екі. Болашаққа болсақ, салқын ауа райында керек үйіміз өте жылы киіну, жақсы предпочесть шалбар және жабық туфли.

29.08.2018